혈관/ 혈액

안녕하세요. 100세 시대를 위한 건강 동반자, 시니어 100세 건강입니다. 요즘 아침저녁으로 공기가 제법 차갑죠? 이렇게 기온이 뚝 떨어지는 환절기가 되면

이 글에서는 건강한 식습관을 유지하기 위한 ‘식사 순서의 기적’을 소개합니다. 식사 후 혈당이 급격히 변동하는 현상인 ‘혈당 스파이크’는 만성 피로와 집중력 저하, 과체중 및 심장 질환의 위험을 높인다고 강조합니다. 혈당 스파이크를 예방하려면 식사를 채소, 단백질, 탄수화물 순서로 섭취해야 하며, 채소는 식이섬유가 풍부해 혈당 상승을 늦추고, 단백질은 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 이 간단한 변화로 건강한 삶을 유지할 수 있다는 메시지를 전달합니다.

고혈압 전단계에 대해서 안내합니다.