안녕하세요. 어르신들의 건강한 노후를 응원하는 ‘건강정보’입니다.
날씨가 추워지면 우리 몸의 면역력도 급격히 떨어집니다. 이럴 때 가장 먼저 생각나는 것이 따뜻한 차 한 잔인데요. 오늘은 몸속에 보일러를 켠 듯 체온을 높여주는 **’생강차’**의 놀라운 효능과, 섭취 시 반드시 주의해야 할 점을 의학적인 관점에서 정리해 드립니다.
1. 왜 생강차인가? (체온과 면역력의 비밀)
의학적으로 체온이 1도만 올라가도 면역력은 약 5배 높아진다고 알려져 있습니다. 생강 특유의 매운맛을 내는 **’진저롤(Gingerol)’**과 ‘쇼가올(Shogaol)’ 성분은 말초 혈관을 확장시켜 혈액순환을 돕고, 몸의 냉기를 배출하는 데 탁월합니다. 감기 기운이 있을 때 생강차를 마시는 것은 단순한 민간요법이 아니라 과학적인 근거가 있는 셈입니다.
2. 생강차의 핵심 효능 3가지
- 천연 면역 강화제: 백혈구 수치를 늘려 바이러스와 싸우는 힘을 길러줍니다.
- 천연 소염진통제: 관절염이나 근육통 등 노년층의 만성 통증을 완화하는 항염증 효과가 있습니다.
- 천연 소화제: 위장 운동을 촉진하여 속 더부룩함과 소화불량을 해결합니다.
3. [중요] 이런 분들은 생강차 섭취를 주의하세요!
아무리 좋은 음식도 체질에 맞지 않으면 독이 됩니다. 다음 세 가지 경우에는 섭취를 자제하거나 전문의와 상의하셔야 합니다.
- 위궤양, 위염 환자: 매운 성분이 위벽을 자극해 속쓰림을 유발할 수 있습니다. (대추차 추천)
- 혈압약, 항응고제 복용자: 생강이 혈액을 묽게 하여 지혈을 방해하거나 약효를 과도하게 높일 수 있습니다.
- 고열 환자: 이미 몸에 열이 많은 상태에서 뜨거운 성질의 생강은 열을 더 올릴 수 있습니다.
4. 의사가 알려주는 올바른 섭취법
- 미세플라스틱 티백 금지: 편리함 뒤에 숨은 미세플라스틱의 위험에서 벗어나세요.
- 껍질째 사용: 생강의 유효 성분은 껍질 바로 아래에 가장 많습니다. 흙만 씻어내고 껍질째 끓이시는 것을 추천합니다.
더 자세한 설명과 생생한 이야기는 아래 제 유튜브 영상에서 확인하실 수 있습니다.
건강한 차 한 잔으로 올겨울도 활기차게 보내시길 바랍니다.
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